هناك بعض النصائح التي تساهم ولو بالقليل بإبقاء صحة الإنسان سليمة؛ فهي عبارة عن طرق بسيطة تقي من مشاكل صحية كبيرة:
أكل التفاح:
فاكهة التفاح تحتوي على فيتامينات أ؛ب؛ج الضرورية للجسم فهو يساعد في التخلص من السموم في الجسم ودود البطن إضافة إلى تقوية عضلة القلب؛ وحتى مضغ التفاح يعمل على تنظيف الفم واللثة؛ فهو ذو فوائد جمالية وصحية في نفس الوقت.
الرياضة:
للرياضة فوائد عدة؛ فالمشي لمدة (20) دقيقة يومياً يساعد على شد الجسم وزوال الترهلات في المناطق السفلية من الجسم؛ وتتعدى فوائده لتصل الى الحالة النفسية والتي تتمثل بإفراز الدماغ مواد كيميائية تعمل على شعور الإنسان بأنه في حال أفضل.
التقليل من المنبهات (التدخين؛ القهوة؛الشاي؛ الأدوية المسكنة):
إن المشروبات الساخنة كالقهوة والشاي وإن كانت قلتها مفيدة إلا أن كثرتها تعمل على إمداد الجسم بكميات كبيرة من الكافايين والتي تعمل على التهيج والأرق والغثيان وزيادة خفقان القلب مع الشعور بالإعياء؛ وأفضل الطرق لتجنب تلك الأعراض هو تناول تلك المشروبات بحدها المقبول والمتعارف عليه؛ مع الإبتعاد نهائياً عن آفة التدخين.
المحافظة على شرب الماء:
قد تتفاجأ من الفوائد التي يعطيها الماء للجسم؛ إن شرب أربعة أكواب من الماء في الصباح (قبل تناول أي شيء) يعمل على سلامة الجهاز الهضمي وحل مشاكل الإمساك والمعدة؛ بالإضافة إلى حل مشاكل إرتفاع ضغط الدم والسكري والشفاء من السل بإذن الله.
النوم والإستيقاظ المبكريْن:
للنوم المبكر والإستيقاظ المبكر فوائد عدة من بعضها تنظيم الشهية لدى الإنسان وبالتالي عدم الشعور بالجوع كثيراً وذلك يرجع الى هرمون الكورتيسول الذي يفرزه الجسم عند النوم باكراً؛ في حين نلاحظ عدم انتظام في الشهية والشعور بالجوع كثيراً عند الشخص الذي ينام متأخراً.
بعض النصائح السريعة:
1.عدم النوم بعد الأكل مباشرة لما له من أضرار صحية على القلب والشرايين والمعدة
2.المشي قبل النوم يعمل على زوال الأرق والنوم بشكل هادئ
3.تناول الخضار والفواكة بشكل مستمر للحصول على الألياف والفيتامينات الضرورية للجسم؛ بالإضافة الى تنظيم عملية الهضم.
4.تناول اللحوم بكميات معتدلة؛ مع الحرص على تناول اللحوم البيضاء بشكل مناسب ومنها الأسماك لما لها من فوائد على القلب والدماغ.
منقول
